pierś z kurczaka

Witamy Wydrukuj to Mamie, niech się zapozna. (niżej art) Z odzywki białkowej możesz zrezygnować. Wklej co jesz dokładnie, popatrzymy co się da zrobić ---------------------------------------------------------------- Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]

Nie wiem gdzie ten post znów wcięło....Qazar czy ty nie jestes na swojej diecie głodny?? Np.posiłek -parowana pierś z kurczaka + sałątka z oliwą?? Pytam bo widze ile moi koledzy jedzą....Obiad:trzy chabowe,0,5 kilo ziemniakow,misa sałaty. A po treningu kilka bananów,kanapek itp.

Jak smaże pierś z kurczaka wieczorem na kolejny dzień ważąc go ma NP. "300g".Po ugotowaniu mieso wazy powiedzmy 80g mniej.Jest to wynikiem nw odparowania wody z miesa , czy czego :< ?

[...] Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, bardzo dobre jest masło orzechowe, żółtka jaj to także są zdrowe tłuszcze, awokado, Białko : Białka jaj, odżywka białkowa, drób, pierś z kurczaka, indyka, wątróbka z kurczaka, wołowina, ryby, ostatnie miejsce nabiał. Odżywki białkowa+ jabłczan kreatyny.

[...] na zwykłe masło, wrzuciłbym tutaj jednak płatki owsiane jako źródło białka a nie pieczywo. 2. Masło j/w, szynki sklepowe do niczego się nie nadają, ja bym sobie upiekł np. pierś z kurczaka i codziennie kroił na kanapki 3. Ok 4. Ok 5. Jeden z najgorszych posiłków potreningowych jaki widziałem %-) Daj tutaj węglowodany złożone + dobre źródło [...]

[...] dietkę. Więc tak: płatki kukurydziane z mlekiem (nie znoszę płatków owsianych, mam wrażenie, że mnie za po nich moment zwymiotuje), kanapki z serem białym, ryż brązowy, pierś z kurczaka doprawiana gyrosem smażona na oleju rzepakowym KUJAWSKI, ryba wędzona, tuńczyk, jaja całe, jeśli chodzi o picie to często piję czarną herbatę z miodem [...]

[...] W formie kanapek - 3x. 2. Posiłek: - chleb razowy - sałata - jaja - rzodkiewka 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka - orzechy włoskie - rodzynki 4. Posiłek: - ryż - pierś z kurczaka 5. Posiłek: - jajecznica - orzechy włoskie Trening: Martwy ciąg 10/10/10 Wiosłowanie 15/15/15 Ściąganie drążka do karku 5/5/5 Wyciskanie płasko 10/10/10 [...]

[...] W formie kanapek - 3x. 2. Posiłek: - chleb razowy - sałata - jaja 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka owocowa - oliwa z oliwek - orzechy włoskie 4. Posiłek: - ryż - pierś z kurczaka - surówka - orzechy włoskie 5. Posiłek: - jajecznica - orzechy włoskie Nudny dzień nietreningowy, miałem tylko trening siatki, przed którym dzisiaj [...]

[...] oliwa 10g razowiec III POSILEK 13:00 Białka jaj 180g sałata lodowa 200g pomidor 300g oliwa 10g dawqaj całe jaj IV POSILEK 15:00 przedtreningowy Kasza gryczana 100g pierś z kuraczaka 200g V POSILEK 18:00 po treningowy kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 200g VI POSILEK 20:00 twaróg chudy 200g oliwa 10g warzywa 22-23 - przed snem [...]

Ok wyszło mi coś takiego. Śniadanie 9:00 Ser chudy biały 100g Płatki owsiane 60g Marchew 140g oliwa z oliwek omega 3 witaminy II śniadanie 13:00 Chleb razowy 100g Szynka z indyka 140g Brokuły 100g Oliwa z oliwek omega 3 Obiad 16:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 30g Pomidor 100g Szpinak 100g Rzodkiewka 100g oliwa z oliwek IV posiłek 21:00 Serw [...]

na dniach wolnych wyliczę ile przypadka białka/węgli/tłuszczy . jeszcze pytanko: czy pierś z kurczaka(500 gr) zjeść w 2 posiłkach po 250 gr czy lepiej rozłożyć na 4 posiłki, dzięki czemu będę mógł tę samą pierś zjeść na drugi dzień?

[...] zupki, ale zanim mnie ochrzanicie za zupki, to ja napiszę, jak je sobie wyobrażam: od razu zrobię zupkę na 2 porcje, będę ją jadła jako obiad i kolację. Do litra wody wrzucę pierś z kurczaka lub rybę, dodam to tego warzywa typu marchewka, groszek, fasolka, brokuły, kalafior, por, zjem to z makaronem lub ryżem. Jako że dopiero uczę się ważenia i [...]

ok 18 po powrocie do domu zjadłem pierś z kurczaka + sałatkę warzywną i na koniec dnia ok 21 kawałek piersi z kurczaka jeszcze. czy tak może być ? Zmieniony przez - mzeromski w dniu 2017-04-28 09:50:30

#debee OK z btw sobie już chyba poradzę. 1.Mięso chude to (pierś z kurczaka,pierś z indyka lub wołowina???) tak? 2.Ryby (filet z mintaja,tuńczyk w wodzie,) i jakie jeszcze są? 3.co do owocu (jabłko,banan,pomarańcza,grusza) coś z tego pasuje?? 4.Zdrowe tłuszcze "nasycone" (olej kokosowy tego w sklepie nie znalazłem jak znasz jakie inne [...]

podsmażałem pierś z kurczaka (zamiast bułki tartej skruszone płatki kukurydziane) na oliwie z oliwek to nie czuć bardzo smaczne a tak to jakoś mi nie podchodzi. A nawet jak zjem coś mniej zdrowszego czy inna oliwa ale proporcje B/T/W oraz kj będą odpowiednie to nie przytyje? Czy będzie więcej tłuszczyku? Bo mi odrobina tłuszczyku nie zaszkodzi.

[...] warzyw i zdrowych tłuszczy/pestki z dyni,słonecznika ,oliwa z oliwek itp 15.30-normalny obiad domowy( na pewno jakieś mięso indycze) przedtreningowy??ryż brązowy,pierś z kury/indyka,wołowina 18.30-makaron 50g -twaróg 100g -dżem 30g jeśli to po treningowy to daj biały ryż i jakieś białko szybkowchłanialne-pierś z kurczaka,chuda [...]

1 - czy na redukcji nalezy wliczac owoce i warzywa do ogolne bilansu? (jem np płatki owsiane i 2 mandarynki/1 banan/ 50 g zurawiny, piers z kurczaka i warzywa na patelnie/ziemniaki) 2 - czy mozna na redukcji pic herbate/kawe ze slodzikiem ? (2, 3 tabletki) 3 - czy to mozliwe, zeby slodzik zamiast slodzic powodowal gorycz? bo takie mam wrazenie, [...]

Witam. Ile kcal i jakie właściwości będzie miała usmażona pierś z kurczaka w przyprawie(100g przed obróbka) na oliwie z oliwek? Czy ilość oliwy wylanej na patelnie na wpływ na właściwości?

Czy kupno odżywki białkowej nie wyjdzie mi czasem taniej niż chociażby pierś z kurczaka? Nie mówię, aby całkowicie zastąpić normalne jedzenie prochiem, ale mam wrażenie, że zauważalnie spowolniłoby to uwalnianie się gotówki z mojego portfela.

[...] 100g, 250ml mleka -3 jajka całe(ok.150g) -garść orzechów i rodzynek Posiłek II 10:30 -100g chleba razowego -twaróg chudy 100g warzywa Posiłek III 13:30 -makaron 100g -pierś z kury 100g/ryba 100g warzywa Posiłek IV 16:30 -ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 20g -surówka wielo-warzywna Trening 19:00-20:30 po treningu 50g [...]